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黑龙江佳木斯市民江巷市政府23号楼1-5-1 陈国本
我的邻居———佳木斯市财政局退休干部郑海林，今年56岁，患糖尿病5年，从年初开始打胰岛素，每天早1针，晚1针，用量28单位，空腹血糖降至7.1mmol/L，乏力和饥饿感都减轻了。今年6月7日，在医院复查空腹血糖时，发现空腹血糖降至5.4mmol/L。
黑龙江省糖尿病防治中心主任李天虹教授看到化验单后惊喜地说：“你是不是增加运动了，血糖怎么控制得这么好？”是的，郑海林从5月份开始，每天去松花江边，与一群老头在江里泡水。李教授鼓励他做下去，还说：“用胰岛素的糖尿病患者不能只靠注射胰岛素，一定还要重视饮食控制和加强自身锻炼。”为了使他的血糖稳定，李教授还给郑海林调整了胰岛素用量。
郑海林怎么会想到这一招呢？4月初，江上刚跑完冰排，他到松花江边散步，一个偶然机会，看到一位女士在松花江里游泳，当时气温十几度，水温七八度。郑海林很好奇：“这么低温游泳对身体有什么好处？”原来，只要在冷水泡一泡，就会有好的感觉；水有浮力，不激烈，是项很好的有氧运动，特别是对慢性疾病好处很多，对糖尿病、心脑血管病等都能起到辅助治疗作用。从此，郑海林就起了要到水里试一试的念头。
由于担心自己的身体，一直到5月初的一天，实在憋不住的郑海林，鼓起勇气，大胆下水尝试。因为不会游泳，只能在非常安全的水域，下到江水里泡。他感到身上很舒服，加大活动量，接着又做些下蹲的动作，一回能蹲1000下，40分钟完成。然后上来，在沙滩上休息，晒20分钟太阳。每天下去3回，蹲3000下，大约活动3个小时左右，结果血糖逐渐下降，糖尿病得到缓解，胰岛素注射量由原来每日28单位减少至每天用量不超过18单位；空腹血糖维持在6～7mmol/L。不仅身上乏力和饥饿感没有了，精神也越来越好，体格得到锻炼，还能多做些家务活了。 |
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