113、怎样控制高血压

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113、怎样控制高血压

www.QQJKW.com 时间：2005-02-17

控制高血压是一个长期的过程，必须注意以下几点：

(1)养成健康的生活习惯。在工作与生活中，要劳逸结合，避免过度劳累紧张；要戒烟、少喝酒，控制体重在正常范围。

(2)适当运动。选择合适的运动种类和运动量进行锻炼。如做广播操、练太极拳、打羽毛球等。每次运动结束后，要做一些恢复运动，如散步等一，不要立即停止运动。当然，严重高血压或心肺功能不良者不宜进行过多运动。

(3)药物疗法。遵从医嘱，选用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；降血压不宜过低，以免造成脑缺血甚至脑梗死。

(4)定期测量血压。有条件者，最好家中备一个血压计，可以随时观察血压高低，并酌情加减降压药物。

(5)低盐饮食。

世界卫生组织建议人们每日摄入食盐3-5克。

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