教练乔安妮·贝克尔躺在健身房的地毯上，一边做着骨盆波浪起伏的动作，一边警告大家“别这样啊”；接着她又做出让骨盆区僵硬起伏的动作，大喊着“该这样啊”。在澳大利亚的性感训练班里，这样的培训内容吸引了大量情侣。

　　2006年，美国芝加哥大学社会学家爱德华·劳曼对世界29个国家的27.5万人进行了一项性生活满意度的调查。结果显示，澳大利亚人对自己的性生活满意度最高，有71％的澳大利亚人认为自己的性生活幸福。

　　在澳大利亚人眼中，性健康和性快感是人生中不可或缺的大餐，近年来，在澳大利亚，既有政府向公众提供的性教育课程，也有各种私人性感训练门诊，为那些不能达到性和谐的夫妻提供从心理到生理的全方位治疗和训练。在外人看来难以启齿的性技巧，到了这样的培训班里，被当成了和拉丁操、有氧操同样的运动。

　　在性感培训班里，教练会先从心理角度让夫妻双方学会放松。首先，鼓励夫妻对性的有关问题进行讨论，并进行一些简易的松弛训练。接下来，夫妻双方赤身裸体躺在一起，从拥抱、接吻开始，并抚摩全身，但注意不要抚摩敏感的性器官。在进行这些活动时，最好配合一些亲昵的言语交流，并体会由此带来的肌肤快感和情感享受。第三步，自慰和互相按摩。教练们认为，自慰可以帮助人们寻找自身性器官的最佳刺激点。在上述三步完成以后，就可以进行性爱了，针对学员不同的情况，教练们会给予具体指导。

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　　尽管有多种多样的原因会影响到性爱，但从根本上来说，大多是由焦虑引起的，尤其是性活动失败而导致的焦虑。贝克尔认为，性心理可以从以下几个方面调适：

　　1.完全放松才能提高身体的敏感性。你还在因为上一次失败的经历而焦虑吗？那就从调整呼吸开始吧。试着做几次深呼吸，你会感到轻松了很多。

　　2.把注意力放在从性生活中得到的愉悦上，而不要想着评估你和伴侣在性爱中的表现。

　　3.放弃思考，用你的身体而不是头脑来感受性爱的快乐。

　　4.了解自己和伴侣的性要求，学会接受双方的差异。

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（来源：广州日报）