健康工作5方法

　　白领丽人若想达到修德养性、养生保健的目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。以下五种心理保健术值得推荐。

　　一 友善术

　　美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。

　　据介绍，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

　　二 宽心术

　　即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿的目的。如果一个人心胸狭窄，整天过的是消沉、枯燥的生活，久而久之，会逐步丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨和不满。为此，白领丽人应该心胸豁达，淡泊名利，对周围的人宽宏大度。

　　三 戒逸术

　　好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动会导致“逸病”的发生。而白领丽人“逸病”的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

　　四 敬业术

　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一，具体表现为以下4个方面：

　　1 乐于工作，并能从工作中获得满足感；

　　2 能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；

　　3 对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；

　　4 对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

　　五 安详术

　　在日常生活中，白领丽人因生理现象，大多数不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。

　　其养生方法主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，这样的话，病即无从可来。随遇而安，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使人体免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅。