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夏天人体大量出汗使体液减少，影响了消化液的分泌。所以，人们经常在夏季里感到食欲不振，吃不下米饭，转而食用一些水分高的食物来代替主食。比如：有的人甚至用西瓜来代替正餐，还认为夏天多吃西瓜，可以消暑。其实，过量食用含水分很高的饮食以满足身体需要，不仅会冲淡胃酸，致使人食欲不振，还会直接削弱胃肠功能，使消化吸收力下降。再加上，这个时令容易患季节病。因此，还要注意饮食卫生，小心病从口入。为了安度盛夏，建议人们还是应科学食用一些营养丰富、人体必需的饮食，以确保在夏季里人体正常的新陈代谢所需。
此外，在防“内”的同时还要注意护“外”。现在正是紫外线最强烈的时期，长时间在紫外线照射下会对肌肤形成伤害，轻者可能形成色斑，重者还可能导致过敏。因此，白天顶着烈日出门，一定要做好防晒准备，以免皮肤晒红、晒伤；即使是阴天，紫外线也依然存在，防晒霜、遮阳伞同样不可少。同时，还可以多吃些富含维生素A的食物和新鲜果蔬，也能帮助防止紫外线。
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