4月7日是第58个世界卫生日。然而让人遗憾的是，就是这样一个和生命健康息息相关的节日，却不被众人所知，甚至被淡忘了。现实生活中，有太多的人拥有丰富的专业知识，却缺乏起码的健康保健知识，更没有形成一种健康行为理念，最终导致慢性疾病无形中侵蚀了他们的健康。许多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关。

　　提到“安全生产”，在冬暖夏凉的写字楼里用键盘工作的办公室一族一般都觉得跟自己没什么关系，实际上，办公室一族的“生产”也存在着安全隐患，其中之一就是“职业病”。

　　“一摸鼠标手腕就酸”、“肩颈动不动就僵硬”……此类描述在我们身边已不绝于耳。实际上，办公室一族的“职业病”的确已经到了不可不防的程度。有关资料显示，现代高技术的发展非但不能提高健康的工作环境，还可能引发大量与职业相关的疾病发生。

　　“白领综合征”悄悄袭来

       在许多人眼里，“白领”是一个令人羡慕的字眼，它代表了金钱、地位和舒适的工作环境。但是临床调查表明，长期坐办公室的人容易患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合征”。“白领综合征”具体表现为压力并发症、低头综合征、慢性疲劳症、肌肉纤维疼痛、缺铁性贫血等。

　　大学毕业后，经过几年的奋斗，小李升为部门经理。但是不出半年时间，他却向老板递交了一份辞呈，原因是“实在受不了‘精神压迫’”。小李说，部门经理并不好当，上面有老板敲指标，下属又不服管理，夹在中间成为夹心饼干，精神压力实在太大。在朋友的建议下，小李每天都服用维生素A、B、C等，可是身体仍一天比一天差，吃不下、睡不香，实在苦不堪言。

　　医生指出，精神紧张虽然看不见、也摸不着，却是损害人体健康的最大“杀手”之一。由精神紧张作业产生的不良因素（脑力负荷、心理压力等）容易引起高血压、冠心病、失眠等多种疾病。平时，要多与同事、朋友进行交流沟通，合理安排自己的工作时间，休憩时可以做瑜珈或者听听轻音乐，舒缓一下紧张的情绪。

　　从事室内设计的小王这几天接了两个案子，顾客都催着要设计图，只得没日没夜地坐在电脑前赶项目，有时一坐就是四五个小时。连续几天“夜车”开下来，小王感觉自己双眼干涩、视力越来越模糊，而且颈部肌肉酸痛，只要右手一碰鼠标就感到背部抽痛。去医院看也无济于事，医生说他患上了“电脑综合症”。

　　医生指出，长时间从事数据输入、键盘打印，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。长期在计算机前工作，双眼干涩、视力模糊，容易患上“干眼症”、甚至引起“暴盲”。平时，要养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。操作面要调整合适，每隔数十分钟，离开座位活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。

　　脊椎病呈年轻化趋势

　　县中医院针灸推拿科的柴晓峰医生告诉记者，近几年来，由于久坐少动引起的办公室职业病患者人数迅速增加，其病症为颈椎病、肩周炎、慢性腰肌劳损等，而颈椎病是其中最主要的一种，在他接待的病人中，有三成是颈椎病患者。

　　柴医生说，以往属于中老年疾病的脊椎病，如今呈现明显的年轻化趋势，除了年轻的办公室一族外，学生患颈椎病的现象也十分普遍。一旦得了颈椎病，会引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

　　随着科技的发展，电脑成了人们日常工作生活不可分割的一部分，每天在电脑前长时间工作、坐姿不正确，是现今颈椎疾病高发、年轻化的主要原因之一。由于职业的原因，长期从事办公室工作的白领、会计、教师等易患脊椎病，从事绘画、裁缝、驾驶等需要久坐的群体也是该病的高发群体。

　　柴晓峰等医生对我县1000多名中学生进行了中学生颈部慢性软组织损伤发病状况调查，结果显示，有138名中学生有颈椎病的临床表现及体症，发病率为12.75%。在这138名学生中，有129名存在经常玩电脑、睡眠高枕、看书做作业姿势欠佳、经常性躺在床上看书等不良习惯。

　　佳佳从小就喜欢看书，由于长期伏案看书缺少运动，10岁的时候就出现了头昏、胸闷、经常呕吐等症状。父母带着佳佳看了很多医生，一直查不出病因，吃了许多药，也不见好转。13岁的时候，父母带佳佳到柴医生处就诊，柴医生让佳佳拍颈椎部位的X光片，引起了很多人的不解。大家都认为这是没必要的，因为颈椎病是老年病，小孩子不可能得这种病。但是片子出来后，证实佳佳确实患了颈椎病，而且还很严重。经过小针刀术的治疗，佳佳的病基本痊愈。

　　小王大学毕业后从事计算机行业已经快4年了，这4年来他工作努力，每天坐在电脑前面的时间常常超过10小时。由于缺少运动的原因，出现了脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力等症状，被医生诊断为颈椎病。最近，经过推拿和运动，症状已经减轻了很多。     

　　“职业病”重在预防

       经常出现在办公室人士身上的“白领职业病”主要有生理性和心理性两种。这些病症常常被“疲劳”的假象所遮盖，许多人觉得睡个觉就没事，其实可能因为这样的忽视而导致更严重的后果。正确认识导致白领们感觉累的背后元凶，是及早防治职业病的最好方法。

　　办公室的白领们，在久坐和伏案工作的间隙，做一些简单的运动，就能预防“职业病”的发生。

　　运动一：常常收腹

　　“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。

　　现在请跟着做以下运动：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；将腿慢慢放下，肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气；尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动8次。

　　运动二：左右摇双腿

　　“办公室一族”需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”5分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘。

　　运动三：摇头晃脑

　　“办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。针对这一办公室疾病，专家建议你，当在操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。

　　运动四：伸臂旋腕

　　手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作。请你将右手举在头右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气；最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。