预防保健篇

　　在丰富多彩的春节旅途生活中，提醒您一定要注意如下事项：

　　1、行程中或自由活动时若有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加；患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

　　2、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带；不带危险或易燃易爆物品，不在飞机升降期间使用手提移动电话等相关电子用品。

　　3、搭车时不要任意更换座位；头、手勿伸出窗外；上下车时注意来车方向以免发生危险。

　　4、搭乘快艇、漂流木筏或参加其它水上活动，要按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。

　　5、海边戏水，勿超越安全警戒线；不谙水性者，切勿独自下水。

　　6、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。

　　7、行走雪地、陡峭山路，应小心谨慎。

　　8、勿将衣物披在灯上或在床上抽烟；听到火警铃响，由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。

　　9、夜间或自由活动时间自行外出，要告知全陪导游或团友，应特别注意安全。

　　10、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，或光顾路边无牌照摊档，暴饮暴食。

　　外出旅游时的简易急救

　　外出旅游途中有时会出现意想不到的急症，应学会一些简易的急救方法：

　　晕厥

　　劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴(虎口中)持续2-3分钟，可望苏醒。

　　头痛

　　一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向旋转约2-3分钟，头痛便可减轻。

　　胃痛

　　胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴(位于膝下三寸、胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后持续3-5分钟，胃痛可明显减轻或消失。

　　血压骤升

　　可按压劳宫穴(握掌时中指尖抵掌处)，可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，再逐个按压每个指尖，左右交替，按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。

　　心绞痛

　　当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片等药物缓解时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3-5分钟，并应急送医院。
      
　　抽筋

　　腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20-30秒钟后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。

　　便秘

　　便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴(位于肚脐旁开2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

　　哮喘

　　用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。

　　鼻出血

　　旅游时有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟(踝关节与跟骨之间凹陷处)，左鼻孔出血掐捏右足跟，右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。

　　吐血

　　用中指按压内关穴(位于掌横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间)约1分钟，至有酸胀感为度。

　　尿频症

　　以腹正中线脐下3寸关元穴及脐下4寸中极穴，每晚睡前，仰卧床上，用食指、中指各按一个穴。坚持按揉，效果良好。