大脑衰老的改变是机体衰老的最早和主要的表现，记忆力往往会相应地减退，对近期发生的事情容易遗忘，并且出现丢三落四的现象。要想使中年人的记忆力不减退，保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑，这些健脑养脑的活动包括： 

1．从报刊杂志上重新学习6000个词汇成语。 

2．研究自己的家庭成员，尝试写一份传记，或找一个过去不敢或没有机会和时间接触的题目予以深入研究。 

3．替你所喜欢的报刊杂志写点意见或评论。 

4．再结识些新朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心境永远年轻。 

5．积极开展思维活动，加速信息传递，保持健全而敏捷的思维能力。