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偶然有一个夜晚不容易入睡不是失眠。经常不容易入睡或者是在半夜醒来，太早地醒来之后不能再睡，才是失眠。
1、症状：在半夜或早晨太早醒来之后，想起很多白天未能解决的问题，脑子一直想个不停，不能再睡。
原困：由于情绪不好，或者是紧张。
处理：如情况严重，影响日常生活，去看医生。
2、原因：晚餐吃得太多。
处理：提早吃晚餐，适当减少晚餐的分量，不要在晚餐时饮酒。
3、原因：工作时缺少活动，又无适当运动。
自疗：多做运动，不但有助于睡眠而且对身体有益。
4、原因：因戒除安眠药或镇静剂。
可能：服用安眠药、镇静剂为时过长会引起依赖性。
处理：忍耐，决心不再靠吃药睡觉。试试附注一介绍的防止入睡困难的方法。
5、原因：白天生活太紧张，晚间上床后不易入睡。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。对一件小事日积月累的紧张可能产生与一件大的变化相似的刺激。紧张使入睡眠不安。
处理：普通的紧张都是暂时性的，不用理会。长期紧张以及没有原因的紧张，要去看医生。吃点镇静药，或需做心理治疗。
6、症状：半夜因呼吸困难醒来，不能再睡。
可能：40岁以下的人可能是哮喘，40岁以上的人要考虑可能是心力衰竭引起的肺部问题。
处理：要赶快去看医生。如诊断是哮喘，医生会用药预防再发，发作时用药解除哮喘。如诊断是心力衰竭，医生要做进一步检查。服药改善病人心脏的功能，并排除病人体内因心力衰竭引起的积水.
7、原因：白天喝了太多的茶或咖啡。
可能：茶、咖啡、可可及可乐类的饮料内都含有提神的咖啡因，白天饮多了，晚上就不易入睡。
处理：减少或戒除饮用含有咖啡因的饮料，代以果汁或白开水。参看附注二：谈谈咖啡因。
8、原因：年龄超过60岁。
可能：老年人需要的睡眠较少，老年人少睡不是问题。如睡不着，可以早些起床，安排一些适宜的活动，如健身运动、看书报、散步、培养嗜好(如侍花玩鸟)等。 |
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