“超八成现代人明显感觉到生活压力，工作、购房成为现代人的主要压力来源”，近日，国内第一健康门户网站——39健康网通过对北、上、广、深四地共7189名网友的调查，得出了上述结论。“喘不过气来”的压力如何释放，不良情绪又如何宣泄?为此，记者就这些问题采访了广东省中医院心理科主任医师李艳。　　三类人群成心理门诊“常客”

　　李艳对“超八成现代人明显感觉到生活压力”的调查结论没有一丝诧异。作为一名有着多年心理咨询与心理治疗经验的专家，她每天都要接触很多来访者或病人。“工作压力大人群越来越庞大”，李艳医师说。据介绍，人们所感觉到的“工作压力大”主要反映在三类人群上。工作强度大、难度大人群首当其冲，例如出急诊的医师、从事高空作业的飞行员以及时刻面临危险的警察等。其次，生活规律紊乱的人群也易于受“高压”侵袭，如销售人员由于业务的需要，陪吃陪喝，头上还有单位考核的紧箍咒，压力可想而知。此外，经常倒夜班的人群也在“工作压力大”人群之列，经常倒班会引起体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。如果短时间不能调适，就会成为“高压”人群。

　　当然，除了工作压力外，“生活压力也是人们心中的一座大山”，李艳说到。在她接待的来访者之中，就不乏因夫妻关系、同事关系紧张而前来咨询的案例。

　　承压有底线 承压水平可自我判断

　　当压力大到一个人无法承受的时候，人可能会崩溃，那人们如何去判断自己的承压能力呢?对此，李艳指出，承压是有底线的，人们可根据一些症状来自我判断。当人无法承受压力时，人首先会表现出心里的不舒服，这种“不舒服”会表现为焦虑、乏力、烦躁、创造力减退等初期症状，同时，身体也会表现出食欲不振、头痛、心悸、胃肠不适、脱发等不良反应。“当同时出现这些症状的时候，应接受心理咨询与心理治疗”。

　　然而，现在大多数人并没有意识到是心理在“作梗”。李艳说。通常的情况是“高压”人群一旦有了不适，便会去对应的科室，也就是“头痛医头，脚痛医脚”，当神经科、消化科、肠胃科等科室都没有查出病因时，人们也许在这时都想不到是心理在“做怪”。“这说明大家对心理健康其实没有很强烈的意识”。李艳感叹道。

　　“道歉”有助缓解焦躁

　　“工作没完成，怎么办?”、“业务砸了，如何交待” ……在北、上、广、深四地，焦躁情绪四处弥漫。“这其实就是压力大的一种表现”，李艳分析道。焦躁情绪在工作中难免会出现，而且是一种很正常的情绪，但是当长期焦躁表现出一定的心理与生理症状时，人们就应当引起警惕。在平时的工作中，李艳建议人们掌握一些方法来有效地缓解焦躁情绪。如当因自己的过错而引起焦躁情绪时，“道歉”就可以缓解这种不良情绪。同时，个人要对自己的性格有个正确的认识，要善于对自己的工作环境进行评估，当性格、工作成为不可改变的因素时，个人就要学会来调节自己，例如学会沟通，掌握一些社会交往的技巧等。

　　不良情绪常憋心中不利健康 运动是良方

　　“郁闷”、“压抑”是时下上班族中较为时髦的词。据此次调查显示，现代人在工作、生活中经常会碰到一些不开心的事，而碰到这种局面的时候，很多人都把生气、委屈、愤怒等不良情绪憋在心里。这与个人性格有关：外向的人倾向于倾诉，而内向的人更易于封闭自己，将事情“烂”在心里;当然也与上班族所处的职场环境不无关系。

　　李艳指出，长期将不良情绪憋在心里对人对己均不利，有损健康。一方面，把不良情绪埋在心里，他人并不知道有人在“闹情绪”，这时候，他人的言行可能都会让生气的人心理波动更大，这无异于“火上浇油”;另一方面，对于当事人来说，不良情绪长期埋在心里只会越结越多，心里越来越不舒服，继而就会出现相关心理与生理的不适症状，而长期以往，这种表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎的人与癌症的相关性将会越来越大。

　　对于这类人群来说，应学会正确对待和应付生活中的事件和不良的情绪，要学会沟通。李艳建议到。而当缺乏沟通的渠道时，运动则是一剂良方，“多运动，多拓展自己的兴趣，在运动中可以忘记很多东西”。

　　专家介绍：

　　李艳：医学博士后,中国睡眠医学会会员,曾到湖南中南大学湘雅医院心理中心与上海精神卫生中心等处进修学习，擅长于精神心理异常、睡眠障碍、心理咨询、心理治疗等方面，尤其是抑郁症、焦虑症、失眠症、恐怖症、儿童多动症、儿童情绪障碍等。