准妈妈的饮食禁忌

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准妈妈的饮食禁忌

www.QQJKW.com 时间：2005-03-21

当无意中形成的一些不良生活习惯渐渐地成为定势，即使当你怀了孩子也不改的话,影响的可能就是你的孩子了.在饮食上准妈妈们要注意些什么呢?

　　饮料冰透，伤胃

　　什么事都要做到极致，何况是夏天喝冰饮补水分，冰透才过瘾。这是很多人的想法和做法。其实不然，据生理学家观察，夏季，最佳清凉饮料的温度是10摄氏度左右。这一温度能促进口腔唾液分泌，具有显著的解渴作用。如果温度高于15摄氏度，解渴作用就明显减弱。低于5摄氏度时，刺激胃壁，胃黏膜血管收缩，甚至痉挛，影响胃蠕动和胃液分泌，有碍消化。夏季有不少人诉苦，胃部胀满难受，食欲减退，可以先从嗜食冰饮上查找原因。

　　刻意限钙，伤肾

　　患有肾结石病人常常被告知，要限制食用含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、豆制品、海鲜，理由是钙为结石的一种主要成分。但是研究指出，一味限制钙的摄入量非但于肾结石无益，而且会诱发骨质疏松症。

　　饮食中，特别是蔬菜中含有大量人体不能利用的草酸盐，一般在肠道内与钙结合为草酸钙随粪便排出。如果饮食中钙的摄入不足，就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液，最终由肾脏排出。如果人体长期处于负钙平衡状态，肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤，肾脏回吸收功能减退，尿钙排出增多。高钙尿液与尿中草酸盐结合，形成大大小小草酸钙结石。

　　如果不忌钙，而是采取正确适当的钙摄入，足量的钙可扭转负钙平衡，肾脏回吸收功能正常，尿钙排出减少，肾结石的发生可能性也会减少。此外，中老年人预防骨质疏松症也有赖于钙的补充。

　　关于补钙的安全性，目前认为每日钙元素总量不要超过2000毫克，成人每日钙摄入量应为800毫克，少年及老年人为每日1000毫克，孕晚期妇女及乳母为每日1200毫克。维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位)，不可过量！

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